Pilates im Gesundheitssport (Frauen und Männer)
Pilates ist eine sanfte, aber zugleich eine effiziente Trainingsmethode, die von Josef Pilates entwickelt wurde. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Die Übungen werden bewusst, fließend und mit Atmung und Konzentration ausgeführt. Die Stützfunktion der Wirbelsäule und die Haltung wird verbessert, Gelenke beweglicher, die psychische und physische Ausdauer wird gefördert. Aspekte der neuen Rückenschule fließen mit ein.
Die Übungsstunde ist wie folgt aufgebaut:
Nach einer Aufwärmphase, die Beweglichkeit und Kondition fördert, stellen sich die Teilnehmer/innen auf die nachfolgenden Übungen ein. Es folgt eine kurze Entspannung und Körperwahrnehmung und geht dann in die Übungen über, die die Prinzipien von Pilates berücksichtigen.
Die sechs Prinzipien sind:
- Konzentration, jede Bewegung soll mental kontrolliert werden
- Die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein
- Bewusste Atmung
- Zentrierung auf die Körpermitte
- Fließende Bewegungen
- Entspannung
Die Übungsstunde schließt mit verschiedenen Entspannungsmethoden ab.
Das Jahr lassen wir mit einem gemeinsamen Essen und gemütlichen Beisammensein ausklingen.
Trainingzeiten
| Trainingszeit | |
|---|---|
| Donnerstag | 18:30 bis 19:30 Uhr, Turnhalle |
Hinweis: Es sind bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitzubringen.
Hatha-Yoga
Wenn man das Wort „hatha“ in zwei Silben trennt bedeutet es den Umgang mit zwei Kräften. Die eine Kraft wird durch die Sonne und die andere durch das Mondlicht symbolisiert.
ha = Sonnenlicht
tha = Mondlicht
Das Ziel im Yoga ist es, die Harmonie zwischen den Gegensätzen wieder herzustellen. „Yoga ist das Zur-Ruhe-kommen psycho-mentaler Prozesse.“ (Zitat aus: Wegweiser zur Quelle GGF)
Yoga ein uraltes Erbe der Menschheit und doch aktueller denn je. Yoga lehrt uns unter anderem Werte, wie Mitgefühl, Toleranz, Bescheidenheit und Wahrhaftigkeit wieder in den Vordergrund zu rücken. Auf körperlicher Ebene sorgt Yoga für
• mehr Spannkraft & Standfestigkeit,
• Mobilisation und Regeneration sowie
• Beruhigung des Geistes
Üben mit dem Körper, dem Atem, den Sinnen und dem Geist. Mit Yoga haben wir eine Weistheitslehre in der Hand, die es uns ermöglicht, suchenden Menschen einen Weg zu menschlichen Werten und einem besseren Körpergefühl aufzuzeigen.
Trainingzeiten
| Trainingszeit | |
|---|---|
| Donnerstag | 18:30 bis 20:00 Uhr, Gymnastikhalle |
Hinweis: Es sind bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitzubringen.
Anfahrt zur Sportstätte
Turnhalle
Bünenweg 18-20
56070 Koblenz-Wallersheim
Ansprechpartner
Übungsleiterin:
für Pilates Heidi Schäfer und für Yoga Rita Rausch